5 ідей для сніданку для молоді

Якщо ви намагаєтеся правильно харчуватися, обов’язково снідайте! Як відомо, здоровий сніданок – запорука продуктивного дня, адже саме він забезпечить вас енергією, – пише Ровесник. Але чи всі знають, як приготувати корисний сніданок, багатий на вітаміни? Ні? Тоді пропонуємо вам кілька цікавих рецептів!

«Клесоме»

Для приготування цього сніданку вам знадобиться:

Йогурт;

Малина;

Ожина;

Кукурудзяні пластівці;

Горіхи;

Мак (в ідеалі – насіння чіа);

Мед.

Перемішайте всі інгредієнти, і ваш смачний та корисний сніданок готовий. Вітамінів та енергії вистачить на цілий день!

 

Омлет із помідорами черрі в духовій шафі

Рецепт для тих, кому набридли примітивні омлети. Вам потрібно:

1 яйце;

1 столова ложка вершків;

Помідори «черрі»;

Зелена цибуля.

Наріжте черрі й зелену цибулю та викладіть їх у форму. Потім збийте яйце, додайте вершки, посоліть і залийте овочі цією сумішшю. Випікайте 15 хвилин у розігрітій духовій шафі при температурі +210*С.

 

Сирники з шоколадною начинкою

Вам знадобиться:

350 грам нежирного сиру;

2 столові ложки борошна;

1 столова ложка сметани;

2 столові ложки цукру;

200 грам шоколаду.

Спосіб приготування дуже простий. Ретельно перемішайте сир, сметану, борошно й цукор, потім сформуйте невеликі сирники та вкладіть усередину кожного маленький шматок шоколаду. Смажте на розігрітій сковороді до золотистого кольору.

 

Ягідний смузі

Смузі – це напій, що найкраще підходить для сніданку. Він подарує заряд бадьорості та збагатить вас вітамінами.

Для його приготування потрібно:

1 склянка ягід на ваш смак (краще обрати суміш із різних);

½ склянки молока;

Мед;

Одне яблуко.

Почистіть і поріжте яблуко. Покладіть у чашу блендера ягоди, яблуко, мед та збийте смузі. Прикрасити напій можна чим завгодно (наприклад, полуницею, бананом, чорницею).

 

Корзинки «Вітамінка»

Вам знадобиться:

1 банан;

1 столова ложка меду;

100 грам вівсяних пластівців;

½ чайні ложки кориці;

Йогурт;

Ягоди.

Вівсяні пластівці ретельно збийте в блендері разом із корицею та йогуртом. Готову масу викладіть у формочки, змащені рослинною олією та сформуйте з тіста корзинки. Випікайте «вітамінні кекси» 15 хвилин у розігрітій духовці при температурі +180*С. Вийміть корзинки з формочок, наповніть їх йогуртом та прикрасьте свіжими ягодами. Зручно, швидко, смачно, а головне – корисно!

Давня мудрість каже: «Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові». Це абсолютно справедливо: хоча б тому, що правильний сніданок налагоджує обмін речовин і допомагає підтримувати масу тіла в нормі. Смачного!